شوفان التفاح والقرفة الليلي

تكفي حصتين

المكونات

1 كوب من الشوفان الملفوف

2 ملعقة صغيرة من القرفة

¼ كوب من شراب القيقب

½ كوب من الزبادي اليوناني

½ كوب من الحليب

1 تفاحة هانيسكريب

لفوائد صحية إضافية:

أضف مكيالاً واحداً من مسحوق البروتين أو استبدل نصف كمية الحليب بـ ½ كوب من مشروب البروتين.

طريقة التحضير

قسّم الشوفان والقرفة وشراب القيقب والزبادي والحليب بالتساوي بين وعاءين زجاجيين.

حرك كل وعاء حتى تمتزج المكونات جيداً ثم غطّه.

ضعهما في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح، قطّع التفاحة إلى شرائح أو مكعبات وأضفها إلى الوعاء.